Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Размер шрифта
12 Мая 2011, 08:43

Выбираем диету по своему возрасту

Узнай, что нужно есть, чтобы похудеть в 20, 30, 40 и 45 лет.

Хочешь всегда оставаться стройной? Читай дальше и узнаешь, какие продукты помогут тебе держать фигуру в форме в зависимости от твоего возраста.

17-24 года

В этом возрасте организм должен получать необходимое количество калорий – от 1500 до 2000 ккал в день. Эта цифра зависит от твоей комплекции и физической активности. Обрати внимание, до 25 лет женский организм продолжает расти, поэтому нуждается в питательных веществах и микроэлементах.

Голодные диеты и всевозможные лишения в этом возрасте – табу. Рискуешь заработать гормональный сбой, который может привести к серьезным проблемам со здоровьем и даже бесплодию.

Секрет стройности – сбалансированное питание. Самые важные элементы, которые должны быть в твоем рационе: железо для формирования клеток крови. Им богаты мясо и зеленые овощи. А также кальций для укрепления костей. Им богаты молочные и кисломолочные продукты, сыры, яйца, творог.

Хочешь быть стройной, возьми на замету. Если с утра не хочется есть, возьми с собой любимый фрукт, овощ, баночку йогурта, злаковые хлебцы, батончик мюсли и прочее. Чтобы перекусить здоровой и безопасной для фигуры едой, а не закусывать чипсами, шоколадкой или шаурмой из ближайшего ларька.

Чувствуешь голод между основными приемами пищи? Пей чистую негазированную воду, перекусывай фруктами или небольшим количеством сухофруктов. Фаст-фуд – табу.

Ужин «отдавать врагу» не обязательно. Он может быть легким и даже сытным – с большим количеством белка, который необходим для питания мышц и красоты силуэта.

Примерное меню

Завтрак. Полгрейпфрута или 2 киви, вареное яйцо или ломтик ветчины, кофе или чай без сахара.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 9687

Автор Анна Остапенко

Профиль автора

Поиск публикаций в архиве