Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Размер шрифта
29 Сентября 2011, 14:55

Меняем рацион для красивой фигуры

Каждая из нас после диеты задумывается: а как же сохранить желанный результат, как быть всегда здоровой и питаться правильно?

Для начала, нужно изменить привычки питания.

И не стоит расстраиваться, если что-то не получается сразу, ведь нездоровые привычки складываются на протяжении всей жизни, и требуется время, чтобы измениться.

С чего начать?

Выбор продуктов:

1) Если вы любите яйца, то контролируйте, сколько их съедаете. Допустимо до трех желтков в неделю, чтобы не повышался холестерин, засоряющий сосуды. Постепенно переходите на диетические перепелиные яйца, их можно съедать около 5 штук в день.

2) Не чаще раза в неделю ешьте сыр, вместо него выбирайте творог с пониженным содержанием жира.

3) Меньше пейте цельного молока, переключайтесь сначала на молоко пониженной жирности, а когда привыкните к его вкусу, переходите на обезжиренное молоко. Пейте кефир 1% жирности.

4) Печень говяжью, субпродукты ешьте не чаще одного раза в месяц. Откажитесь от жирной колбасы, копченостей, консервов. Для бутербродов идеально подойдет постный ростбиф, жареный на решетке, запеченная красная рыба, тунец в собственном соку, авокадо.

5) Меньше сливок и сметаны! Вместо сметаны в качестве заправки используйте айран или йогурт, на десерт вместо мороженого пломбир кушайте фруктовое, в кофе вместо сливок добавляйте обезжиренное молоко.

6) Откажитесь от сладких газированных напитков. Идеально пить воду столовую без газа, зеленый, белый чаи.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 4456

Автор Анна Остапенко

Профиль автора

Поиск публикаций в архиве