Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Размер шрифта
05 Октября 2011, 10:10

Питание для стройности после 35

У женщины с возрастом увеличивается "авторитет". А сбросить его становится все сложнее.

Как же хочется остановить время!

Злополучные гормоны

Часто дама ведет малоподвижный жизненный стиль. Виной тому может быть сидячая работа, отсутствие физических нагрузок.

Приблизительно в 40 лет в организме начинаются гормональные перемены, коие становятся основной причиной стремительного набора веса. В молодом возрасте гормоны менструального цикла вырабатываются одинаково хорошо и уравновешивают друг друга. Эстроген в первой фазе заставляет организм накапливать жировую массу, а в последствии овуляции прогестерон поддерживает мышечную массу, сжигает лишние жиры.

В последствии 35—40 лет нередкими становятся ановулярные циклы с недостаточностью второй фазы. Баланс гормонов смещается в пользу эстрогена, другими словами накопления жира. Помимо такого, эстроген. стимулирует накопление жидкости в организме, что тоже способствует прибавке веса.

Со временем количество циклов без овуляции будет вырастать, а интенсивность обмена веществ — падать. Как последствие — при том же уровне физической активности и потребления пищи каждый день будет тратиться на 25—100 калорий меньше. Усугубляет ситуацию еще и тот факт, что с возрастом при неправильном образе жизни мышечная ткань перерождается в жировую. Ежегодно 150—200 граммов мышц заменяет жир. С этим можно и надо бороться!

Больше движения

Для того, чтобы сберечь стройную подтянутую фигуру, даме очень важно увеличивать физические нагрузки.

Технический прогресс и материальное благоденствие привели к появлению в квартире стиральной и посудомоечной машинок, у тебя есть автомобиль, ты используешь лифтом. Все это удобно и красиво, но на что же расходовать калории? Ты не танцуешь ночи напролет в ночном клубе и не участвуешь в спортивных состязаниях, как когда-то. Проводишь вечера в неплохом ресторане или же перед телевизором.

Самый легкий метод обмануть природу — тренироваться не реже двух раз в неделю. Половину времени посвяти бегу, прыжкам или же быстрой ходьбе, а половину — силовым упражнениям для развития мышц. Силовые упражнения с возрастом покупают специальную важность, поскольку стимулируют сжигание жировой ткани за счет прироста мышечной массы.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 4096

Автор Анна Остапенко

Профиль автора

Поиск публикаций в архиве