Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Размер шрифта
11 Марта 2011, 09:04

Пять главных фитнес-ошибок

А до начала пляжного сезона осталось чуть-чуть.

Если регулярные занятия спортом не приносят желаемых результатов, убедись, что ты не повторяешь самых распространенных фитнес-ошибок. Не отчавайся - ты еще успеешь наверстать упущенное до начала пляжного сезона!


Разминка

Не пытайся растянуться перед бегом или прыжками на скакалке! Вместо этого разгорей мышцы тела, совершая легкие упражнения и постепенно увеличивая нагрузку. А растяжку сделай после тренировки.

Скручивания

Качая пресс, мы часто перенапрягаем шею, вместо того, чтобы сконцентрироваться на мышцах живота. Для того, чтобы расслабить шею, прижми язык к небу, и только после этого начинай скручивания.

Отжимания

Со школьных времен мы считаем отжимания "от колен" уделом слабачек - и стараемся с ходу выполнить это упражнение с ровными ногами. Чтобы избежать ошибок и чрезмерной нагрузки на мышцы, начинай отжиматься, стоя на коленях. Расположи руки на уровне плеч и следи за тем, чтобы тело - от шеи до колен - оставалось идеально прямым.


Взвешивание

Ученые установили, что регулярные взвешивания помогают сбросить лишние килограммы и быстрее привести себя в форму. Наблюдение своих успехов вдохновит тебя на новые фитнес-свершения и создаст дополнительную мотивацию для занятий.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 2078

Автор Анна Остапенко

Профиль автора

Поиск публикаций в архиве